Knæhold (flere niveauer)
Hold
Vi starter løbende nye hold, men tilbyder i øjeblikket:
Holdtræning
Holdtræning er for dig som ønsker at træne i et socialt fællesskab og med en fysioterapeut for at undgå overbelastningsskader og sikre du træner rigtigt.
Holdtræning kan være sideløbende eller i forlængelse af et behandlingsforløb, men også for dig som bare har lyst til at komme og træne med og ønsker trygheden ved at holdet varetages af en uddannet fysioterapeut. Vi har mange forskellige specialiserede hold så vi sikrer den mest optimale træning. På nogle af vores hold har du mulighed for at få tilskud hvis du har en henvisning fra din læge.
Optagelse på et hold med tilskud kræver en konsultation med en fysioterapeut for at sikre du indplaceres på et hold med andre i en lignende situation samt at du får det maksimale ud af din træning og undgår overbelastningsskader.
Tal med din fysioterapeut omkring hvilken træningsform der passer til dit behov, eller kontakt os.
Personlig træning
Træning i vores træningscenter er superviseret af en fysioterapeut og giver dig tryghed for at du træner korrekt og minimerer risikoen for overbelastningsskader.
Træning kræver en konsultation hos en af vores fysioterapeuter. Her vil fysioterapeuten udarbejde et træningsprogram til dig som løbende justeres.
Træning i vores træningscenter er således typisk et supplement til den fysioterapeutiske behandling enten under eller efter et behandlingsforløb, men er også for dig som ønsker trygheden i at der er en fysioterapeut til stede og kan vejlede dig, mens du træner.
Træningen kan også tilbydes som mere personlig træning af en af vores idrætsfysioterapeuter. Styrkelse af de rigtige muskler er afgørende for at kunne præstere optimalt. Vi har stor erfaring i at vejlede elitesportsudøvere både indenfor håndbold, svømning, gymnastik og fodbold.
| Holdoversigt | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| 07:00-08:00 | Fysio-flow – arbejder med kroppens bindevæv og er for dig der er anspændt og har et øget stressniveau. | U-turn og Re-turn for dig med livsstilssygdomme. | |||
| 08:00-09:00 | Knæhold – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | Osteoporose, Leddegigt og Morbus Bechterow – holdet for dig med en af disse lidelser. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | ||
| 09:00-10:00 | Knæ – for dig med knæproblemer. Sal 1
MediYoga – Sal 2 | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | |
| 10:00-11:00 | Knæ-/Hofte Fokus på smidighed, styrke og kredsløbstræning. | Seniorhold – forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke | Seniorhold – forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke | Seniorhold – forebyggelse og vedligeholdelse af en god bevægefunktion, balance og styrke | Ryghold 1 – For dig der er ved at starte rygtræning op eller har brug for lettere træning af ryggen. På holdet vil der primært være gulv øvelser og øvelser med egen kropsvægt. |
| 11:00-12:00 | Blandet træning – for dig der har brug for generel styrke i kroppen og for at forbedre din balance. | Parkinson – holdet er for dig med Parkinson. | Motion og bevægelse – for dig der har brug for generel styrke og balance træning sammen med andre. | Parkinson – holdet er for dig med Parkinson. | Blandet træning – for dig der har brug for generel styrke i kroppen og for at forbedre din balance. |
| 12:00-13:00 | Osteoporose, Leddegigt og Morbus Bechterew – holdet for dig med en af disse lidelser. | Osteoporose, Leddegigt og Morbus Bechterew – holdet for dig med en af disse lidelser. | Styrke og balance – for dig der har brug for generel styrke i kroppen og for at forbedre din balance. | ||
| 13:00-14:00 | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. | Neurohold – for dig med en neurologisk lidelse f.eks apoplexi, sclerose. | GLA:D – for dig med Artrose som har gennemført et GLA:D forløb og ønsker at fortsætte med træning. |
| 14:00-15:00 | Neurohold – for dig med en neurologisk lidelse f.eks apoplexi, sclerose. | Sclerosehold – træning for dig med sclerose | |||
| 15:00-16:00 | Nakkehold – for dig med gener i nakkeområdet. Holdet fokuserer på styrke og mobilitet omkring nakke og thorax. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | Ryghold – niveau 1. For dig der er ved at starte rygtræning op eller har brug for lettere træning af ryggen. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | |
| 16:00-17:00 | U-turn – for dig med livsstilssygdomme. Holdet kører i 3 mdr´s forløb og indeholder også diætvejledning samt egen træning | Golfhold – træning specielt til dig der spiller golf og har en skade eller ønsker at optimere din præstation | Ryghold – niveau 2. For dig der er ved at starte rygtræning op eller har brug for lettere træning af ryggen. | Skulder – for dig med ondt i skulderen. Vi træner bevægelighed og styrke. | |
| 17:00-18:00 | Ryghold – niveau 3. Holdet er for dig der allerede er godt igang med træning af ryggen. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | TRX – Denne træningsform er til dig som har lyst til at træne hele kroppen og samtidig få en stærkere kropsstamme. | Knæ – for dig med knæproblemer enten som en følge af overbelastning, operation eller skade. | |
| 18:00-19:00 | Ryghold – niveau 4. Holdet er for dig der allerede er godt igang med træning af ryggen. | Re-turn – for dig der har deltaget i et U-turn forløb | |||
| 19:00-20:00 |