Er du til effektiv træning på kort tid, med høj puls, træning af hele kroppen og hvor du øger både styrke og konditionen, så se med her.
Cirkeltræning er en træningsform hvor det foregår på en lidt anderledes og sjov måde; det består af følgende:
- Varieret træning: Kombination af styrke, kondition, udholdenhed og nogle gange smidighed.
- Tidsbaseret eller repetitionsbaseret: Man arbejder typisk i fx 30-60 sekunder per øvelse, eller laver et bestemt antal gentagelser.
- Kort pause mellem øvelser: Pauserne holdes korte (fx 10-30 sekunder), så pulsen forbliver høj. (Efter hele “cirklen” holder man en lidt længere pause (fx 1-2 minutter) og gentager det hele 2-4 gange.)
- Det kan tilpasses alle niveauer: Øvelsernes sværhedsgrad og varighed kan let justeres efter deltagerens niveau.
- Træning af hele kroppen: Øvelserne udvælges ofte, så hele kroppen bliver trænet i løbet af en “cirkel”.
Tidspunkt:
Mandag kl. 16-16:50
Fredag kl. 7-7:45
Søndag (lige uger) kl. 9-9:50
